大马公共卫生：咖啡因抑制铁质的吸收，贫血症患者尤其是孕妇，尽量避免食用含有咖啡因的食物。

（大马19日讯）大马公共卫生（Public Health Malaysia）透过面子书发布贴文指出，咖啡因会抑制铁质的吸收，贫血症患者尽量避免食用含有咖啡因的食物，尤其是孕妇。

贴文说，通常看起来脸色苍白、无精打采、疲倦和头晕？！或许您患有贫血症！

马来西亚29.9％的育龄女性患有贫血症（NHMS，2019），贫血症是红细胞含量低的疾病，红血球中的血红蛋白的功能之一是将氧气输送到全身。

贫血症对女性尤其是怀孕妇女的危害包括增加流产、早产和产后出血的风险。严重的话，还可能导致残疾，胎儿死亡和生产并发症。

确保女性服用：

•每天服用含高铁质的食物（来自动物和植物）。

•食用含丰富维生素C的水果和蔬菜。

•服用孕妇血色素补品。

•对抑制铁质吸收的食物提高警惕，特别是含有咖啡因的食物或饮料。

咖啡因抑制铁质的吸收，避免食用含咖啡因的食物 / 食用铁质食物之间的时间应相隔2小时，尤其是在主餐时间。

（图片取自：大马公共卫生 面子书）

资讯取自：大马公共卫生 面子书
#时事新闻 #健康

==Bahasa Malaysia==

Sering kelihatan PUCAT, TIDAK BERMAYA, LETIH & PITAM ！？Berkemungkinan anda mengalami ANEMIA！

29.9% wanita dalam golongan umur reproduktif menghidap anemia di Malaysia (NHMS, 2019)

Anemia adalah keadaan di mana kandungan sel darah merah yang rendah. Antara fungsi hemoglobin dalam darah merah adalah mengangkut oksigen keseluruh badan.

Bahaya Anemia kepada kesihatan wanita terutamanya yang sedang hamil antaranya meningkat risiko keguguran, kelahiran bayi pra matang dan pendarahan selepas ibu bersalin. Kesan yang lebih teruk juga boleh menyebabkan kecacatan, kematian janin dan komplikasi kelahiran.

Pastikan wanita mengambil:

•Pengambilan makanan tinggi zat besi setiap hari (sumber haiwan dan sayur-sayuran)

•Pengambilan buah & sayur yang mengandungi kandungan vitamin C tinggi

•Pengambilan supplemen hematinik bagi ibu hamil

•Peka terhadap makanan yang menghalang penyerapan zat besi terutamanya makanan/ minuman berkafein.

kafein menghalang penyerapan zat besi. Elakkan pengambilan kafein / jarakkan 2 jam antara pengambilan makanan bersumberkan zat besi terutama pada waktu makan utama.

Sumber : Public Health Malaysia Facebook.